我開了掛的2019年即將過去
來源: | 作者:魯仲鵬 | 發布時間: 186天前 | 476 次瀏覽 | 分享到:

減肥成功

今年,我真的開了掛了。。。。。2019年還剩下最后幾天,我想跟大家匯報兩件事情,第一,從今年2月開始到現在剛好10個月的時間,中間經歷過很漫長的各種波折,一共減肥25斤,從160斤減到135斤,到年底的時候以前的衣服褲子都不再合適了,需要買新的。


下圖是我22歲的時候,直到我30來歲一直是這個樣子:


我現在的體重回到了我30歲以前的樣子,那時候爬山、踢球是比較輕松的,自從胖了以后就不行了,稍微一動就會喘氣,穿衣服也很難買到合適的,所以這十幾年來我一直懷念自己年輕時候的樣子,清瘦,但是很精神。所以我無數次地嘗試減肥,都以失敗告終。這次的成功完全歸功于科學,我使用了生酮減肥法,就是不吃碳水,主要是不吃米面,其他的東西管飽,包括肉、雞蛋、蔬菜水果等等。


人類在農業出現以前的幾百萬年時間里一直沒有米面可吃,吃的是采摘的漿果和獵取的小動物,那時候人口少,但人身體比較好,生活也比較幸福,沒有肥胖、沒有糖尿病、沒有心血管病,但是農業出現以后人口暴增,幾百萬年形成的基因在幾千年的時間里還來不及改變,所以各種因為米面等碳水而導致的疾病也激增,生酮減肥法就是試圖回到9000年前農業出現以前的飲食習慣,以肉、蛋、奶、蔬菜水果堅果為主。


下圖是我2017年的照片,160斤:


運動減肥、節食減肥等方法也是有效的,但最大的問題就是一旦停下來就會反彈,這也是我之前的嘗試全部失敗的原因。要想不再反彈,一定要找到一個可持續的方法。生酮減肥需要的是改變口味,不再迷戀米面等農業時代的主食,這比堅持一輩子的節食和運動要容易太多了。


農業是個好東西,帶來了人口增長和古代文明的繁榮,但農業也是個壞東西,它破壞了我們的身體,并且讓我們成為土地的奴隸,同時陷進了貧窮的泥潭?,F在,工業化正在帶領我們走出這個泥潭,只是我們的思想也要跟得上才行,如果一直抱持著農業時代的思維習慣,那就別發展了,繼續窮吧,繼續安土重遷、重男輕女、養兒防老,繼續被率先工業化的西方和日本踩在腳下。


戒煙成功

第二件事情就是從今年6月28日開始我戒掉了煙,至今已經6個月了。。。?;旧纤闶浅晒α?。我是三年前開始努力戒煙的,也就是2016年4月14日,從那時起,我已經為戒煙這件事情持續戰斗了三年半的時間,歷經失敗無數。


我抽煙26年,從最開始的紅豆、紅河,一直抽到后來的白沙、芙蓉王,從1993年青春無敵的20歲開始抽到頭發花白的46歲,這26年里面,我差不多每天都想戒煙,2003年曾經戒了2個月,但后來又失敗了,2016年戒了2個月,也失敗了,中間還有戒了一兩天、一兩個星期的真的是數不勝數,我估計在這26年期間,有一定效果的戒煙嘗試有數百次之多。唯獨這一次,我相信是最后一次了。


下圖是4月份拍的,減肥和戒煙都還沒有成功的時候


下圖是12月1日爬山的時候拍的,戒煙和減肥都已經成功??上覜]有拍攝全身照的習慣,所以現在也找不出減肥前后的全身對比照片了,不過臉上瘦了很多還是很容易看出來的。25斤啊,你過年裝香腸的時候,留意一下25斤豬肉有多大一洗臉盆,就知道這對于一個人來講有多么重大的意義了。


戒煙和減肥的成功讓我的人生進入了一個新的階段,下面是從我的日記里面摘錄一些片段,可以看出我戒煙期間的心理變化:


日記摘錄:

2019年6月29日 18:54:39

今天是戒煙第一天,狀態還算好,不想抽煙,腦子有點懵懵的,中午沒睡著,下午逛街有點困,擔心累了之后情緒會走低,今晚要注意保持情緒穩定,應該難度不大。


2019年7月1日 07:31:06

今天是戒煙第三天,我仍然是充滿了信心,相信這一次戒煙將會取得勝利。昨晚睡得還可以,今天要上班了,有點心虛,希望工作中的事情、同事們的事情不要導致我太累或者太激動。目前的階段主要任務就是保持心態的穩定。


下圖是深圳東部電廠碼頭,是我在海邊徒步10公里的時候用堅果R1手機拍的


2019年7月19日 09:33:21

今天是戒煙第21天,理論上我已經戒煙成功,感覺并沒有多么的激動,但是內心深處淡淡的喜悅相信會持續很長很長、很長的時間。因為這是我這輩子經過持續努力所取得的最為重要的一個成就。


2019年11月23日

戒煙差不多5個月了,今天又是美好的一天。我在湖南的鄉村徒步21公里,走了3萬多步。。。。。然后在服務區睡了一會兒,醒來以后買了七喜和薯片,一邊開車一邊吃著垃圾食物,充足的糖分讓我心情愉悅,夕陽和晚霞映紅了天邊,世界美好極了。


下圖是11月去都江堰拍的,堅果pro3手機拍攝


戒煙的方法:

這個說來就話長了,不過簡單概括一下有以下這樣幾點可以供你參考:

  • 首先,抽煙是可以戒掉的,困難主要在于尼古丁導致的生理煙癮,一般持續7天,另外就是習慣性思維導致的心理煙癮可能持續數月。

  • 開始戒煙最好的方法永遠是——戛然而止。任何企圖曲線救國的方法都是白費心機。

  • 在成功戒煙之前最好能有多次的失敗經歷,否則你永遠不知道自己的薄弱點在哪里。

  • 在大量的失敗之后不要放棄,總結自己失敗的原因,找出薄弱點,寫下來。

  • 正式開始戒煙之后的每一個小時都要當作是人生大事一樣去認真對待,要對自己進行事無巨細的心理建設,很像是共產黨的政治工作,像個婦女主任或者工會代表一樣啰哩啰唆沒完沒了地跟自己嘮嗑,強調自己目前所處的戒煙階段,有什么困難,有什么辦法,有什么危險,有什么注意事項——這是整個戒煙攻堅階段的核心:無微不至的心理建設。

  • 戒煙3天之后尼古丁代謝完成,生理煙癮開始消退,但是心理煙癮還將持續很久。

  • 戒煙7天之后生理煙癮徹底消失,剩下的就完全是心理戰了,還是用以前的心理建設的方法,不斷地鼓勵自己,防患于未然,生活中保持低調、收縮,避免各種工作、家庭、和身體的壓力。甚至可以一個人找個安靜的地方閉關或者休假。

  • 戒煙21天后,你開始建立強大的信心,可以恢復正常的工作狀態,這個時候距離最后的成功已經很近很近了。

  • 最后要注意的,就是永遠不要相信“只抽一根是沒事的”這種鬼話,抽一根就導致全盤皆輸是極大概率。今后的任務就是逐漸建立對香煙的陌生感、排斥感和厭惡感。


推薦一本書,書名很弱智,叫做《這書能讓你戒煙》,但是這本書真的把所有戒煙者需要知道的常識都寫在里面了,非常有用,看了絕對有很大幫助。


好,我的開了掛的2019年就要過去,我們將會從一零年代年代進入到二零年代,我以前沒這么矯情的,但這一次是真的有點舍不得,因為這十年是我人生中最特別的十年,我在2009年的時候開始結婚、換房、創業,完全擺脫了之前設計院打工生涯的影響,慢慢走出一條適合自己的道路來,在中國民居發展過程中貢獻了一點力量,也賺到了一點錢,培養了幾個人,我很滿意。再見,2019,你好2020。


就說這些吧,親們下期再會!


魯仲鵬

2019年12月2日 16:16:54

深圳


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